Осознанное сновидение
"Три шага к осознанию" Кем бы вы ни были, максимального результата вы сможете добиться только тогда, когда полностью осознаёте то, что делаете. Действие без сознания - равносильно сну. И вам ещё очень сильно повезёт, если в этом сне будут сновидения. А если их не будет? Тогда вы просто "проспите" ещё один кусок своей жизни. Согласитесь, не хочется в пустую и безвозвратно тратить свою жизнь. "Жить в сознании" означает помнить свою жизнь, помнить то, что было, а не воспоминания о том, что "приснилось". "Жить в сознании" значит полностью осознавать, что вы делаете в текущий момент. "Жить в сознании" значит представлять то, что вы будете делать в следующее мгновение. Только тогда, когда вы будете полностью сознательны, вы обретёте истинную возможность жить и развиваться. Да, я согласен с вами. Путей к истине много, но путь через осознание - самый быстрый. Но что тогда означает сказанное выше? А то, что большую часть времени большая половина человечества не осознаёт себя. Возможно, вы с этим не согласитесь, и, возможно, окажетесь правы. Но давайте ответим на несколько вопросов. Итак: 1. Случалось ли вам вспоминать: a. Выключили ли вы чайник? b. Солили ли картошку? c. Закрыли ли входную дверь? d. Куда вы положили ключи, очки, зажигалку? e. Куда припарковали машину? 2. Часто ли вы перелистываете страницу книги назад, потому что не помните, о чём читали? 3. Пользуетесь ли вы закладкой, когда читаете книги? 4. Замечаете ли вы за собой: a. Непроизвольные постукивания пальцами или стопой? b. Насвистывание мелодии? c. Сжатие челюстей или напряжение в области живота? d. Что сидите уставившись в одну точку и ни о чём не думаете? 5. Сможете ли вспомнить, что делали вчера вечером и что ели сегодня на обед? Если вы ответили "Да" только на последний вопрос, то читать дальше нет никакого смысла. У вас и так всё хорошо получается. Но если вы не уверены в себе, то, возможно, приведённые ниже техники вам помогут. Шаг первый. Вспомни радостные события дня Техника: Вечером, перед сном или за несколько минут до того, как лечь в постель, необходимо остановиться, отбросить все мысли и заботы и вспомнить все приятные моменты за день. Вспомнить всё, что принесло удовольствие. При этом необходимо вызвать в себе похожее чувство. Цели: - получить начальные навыки в управлении эмоциями; развить навыки воспоминания и представления; - разбить порочный круг текучки и автоматизма; - дать сознанию точку опоры над контролем происходящего. Время и место: Как уже говорилось - вечером перед сном. Но не в постели, так как в этом случае надо будет прилагать усилия не заснуть. Продолжительность вспоминания - небольшая: не нужно превращать приятные минуты в медитацию, достаточно просто вспомнить и улыбнуться тому хорошему, что случилось с вами за день. Если не можете вспомнить, то на крайний случай придумайте, что могло бы быть хорошего. Но не увлекайтесь фантазиями. Как долго: данное упражнение предстоит выполнять достаточно долго, но, естественно, не всю оставшуюся жизнь. Минимальный срок выполнения - сорок дней. Желательно, чтобы оно не вызывало в вас напряжения, но само стало удовольствием. В жизни столько приятного, пусть это приятное побудет с вами ещё минутку. Хорошо? Шаг второй. Пора просыпаться! Не ранее чем через две недели после первого шага добавляем к нему второй: Инвентарь: Таймер или будильник - одна штука. Желательно с тихим боем. Техника: Утром ставишь таймер на 45 минут (можно варьировать от 15 минут до 2 часов), кладёшь в карман (если часы - надеваешь на руку) и занимаешься своими делами. После того как он прозвенит, мысленно говоришь себе "Стоп!", останавливаешься и начинаешь мысленно прокручивать события назад, от текущего момента до предыдущего звонка. Особенно вдаваться в подробности не надо, достаточно быстро отметить то, что произошло. Цели: Подготовить сознание к непрерывному восприятию окружения. Продолжительность выполнения: Как обычно, сорок дней. Длительность в течение первой недели лучше не менять. На вторую неделю занятий время устанавливается на 30 минут и дальше увеличивается по желанию. Само упражнение модифицируется - теперь кроме ретроспекции от звонка до звонка, добавляется планирование своих действий до звонка вперёд. В случае расхождения совершённых действий с планируемыми - ничего страшного, отмечаем в сознании факт расхождения и продолжаем заниматься своими делами. Результат: уменьшение времени бессознательного бодрствования и увеличение проблесков сознания. Улучшение памяти, внимательности, волевого и сознательного контроля над собой. Замечание: Таймер лучше взять электронный, с "тихим боем", чтобы не ошарашивать окружающих. Хорошо подойдут электронные спортивные часы. На поздних этапах подходит следующая хитрость. Ставишь часы, скажем на 50 минут, а сам настраиваешься на то, что точка останова будет через 45 минут. Через 45 минут заглядываешь на часы, вспоминаешь "сюжет" и запускаешь таймер по новой, таким образом часы не звенят и никому не мешают, а у тебя развиваются свои, внутренние часы. Ещё одно замечание касается продолжительности занятий. Может показаться, что полтора месяца - это много, и "внутренний голос" будет предлагать прекратить упражнение, в связи с наличием положительного результата - не надо ему поддаваться. Вся прелесть в том, что если не бросить, то количество перейдёт в качество. В противном же случае останется только большое количество. А зачем оно нам? Итак, срок выполнения не менее 40 дней или более, до достижения 95%-ой точности воспоминания. Шаг Третий. Ретроспекция После сорока дней с момента начала первого упражнения добавляем к нему третий шаг, называемый "ретроспекцией". Техника: Вечером, перед сном, необходимо отойти в тихое место и успокоиться, отбросив посторонние мысли. Затем необходимо вспоминать в обратной последовательности, что вы делали в течение дня. Вспомните, что вы делали за мгновение до того как пришли сюда? Что вы видели, что ощущали? Затем вспомните, что вы делали до этого. Рисуйте в воображении картинки-воспоминания того, что вы делали и что было до того. И так до тех пор, пока не доберётесь до того момента, как утром вылезли из постели и завели таймер. Если в процессе вы вдруг вспомните, что забыли упомянуть какое либо событие - вернитесь к тому времени и начните вспоминать с того, что забыли. Цели: Внести в повседневную жизнь постоянное восприятие окружающего (создать нить внимания). Подготовить разум к распространению осознания на область сна. Продолжительность выполнения: Не менее сорока дней или более - пока процент точных воспоминаний не превысит 90%, а само упражнение не войдёт в привычку - в течение дня фиксировать все происходящие события. Результат: при настойчивом, т.е. непрерывном и добросовестном выполнении упражнения результат не замедлит сказаться, и вы сами его заметите. Аспектов много, взгляните на перечень вопросов в начале статьи. Думаю, уже этого достаточно. Вопросы Почему сроки выполнения жёстко оговариваются: не менее 40 дней? Потому что сорок дней - это экспериментально выверенный срок, за который в 80% случаев выполняемое действие переходит в привычку. За этот срок количество переходит в качество. Существуют ли противопоказания? Да, конечно. Противопоказания существуют для всего, в том числе и для этих упражнений. Они противопоказаны лицам, ищущим быстрого результата (не тратьте своё и чужое время), а также всем людям, осознанно или неосознанно ищущим оправдания своей лени и своим неудачам. Особенно противопоказано второе упражнение лицам, чьё самочувствие и настроение зависит от настроения к ним окружающих. Не стоит рисковать своим инфарктом или язвой из-за того, что окружающие услышат ваш таймер. Есть ли побочные эффекты? Разумеется, есть. Первый побочный эффект - развитие воли. Второй побочный эффект - улучшение организации дел и времени. Третий побочный эффект - увеличение приятных моментов и везения. Что делать дальше? Дальше вам предстоит жить. Жить и не терять ни одного мгновения своей жизни. И мало того, вам предстоит расширить границы своей жизни. Расширить количество времени, отведённого вам создателем для существования на земле. Как это сделать? Очень просто - обретите сознание во сне, и границы времени для вас раздвинутся. Раздвинутся до необычайных величин. С пожеланием удачи. | |
|
| |
| Просмотров: 978 | |
| Всего комментариев: 0 | |